补硒（补硒片）

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本文目录一览：

• 1、补硒,从饮食开始!
• 2、世界上有多少国家强制补硒?
• 3、吃什么补硒最快最好
• 4、哺乳期妈妈们,这些食物含硒丰富,不要错过哦!

补硒,从饮食开始!

1、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类含硒量较高，每100克含硒量分别为23微克、30.7微克和36微克，是补硒的首选食物。大蒜大蒜是一种富含硒元素的食物，能够提高免疫力、清除自由基，让补硒效果倍增。

2、主粮类 含高硒的主粮是补硒非常好的途径，比如，大米，小米，面食，从主粮摄入，更容易促进人体吸收转换，因为主粮是人每天必须摄入的，所以长期吃对人体的健康格局有很大的改善。

3、如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。为此，专家建议人们多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。食补加药补效果更明显。

4、硒的吸收率：任何硒化物必须经过消化道吸收，才能进入体内发挥应有的生理效应。如果硒不能被有效吸收，补充再多也无用。因此，在选择硒产品时，首先要选择吸收率高的补硒形式。

5、补硒可以从食补和药补入手：食补：吃一些富硒的食物，如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蔬菜、喝富硒茶等等；药补：吃一些含硒的保健品，建议是纯硒产品，就是主要原料中只有硒元素。

6、其与硒的作用一致，有协同增效作用，并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用，因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用。

世界上有多少国家强制补硒?

1、全民补硒日是国家卫生部规定的。全民补硒工程是国家卫生部根据中国缺硒的实际情况，由中国全民补硒指导委员会发起，以宣传普及硒知识，指导中国民众正确合理补硒，促进硒生物资源开发、应用、服务等于一体的全民健康工程。

2、在我国华北、东北、西北等缺硒地区的人是需要补硒的。全世界有四十多个国家和地区属于缺硒地区。

3、为什么要全民补硒，因为中国是缺硒大国，补硒好处很多，调节人体维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用等等。

吃什么补硒最快最好

肉类：瘦猪肉、羊肉等肉类中含有丰富的硒元素，但需要注意摄入量。蛋类：鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类中也含有较多的硒元素，可以作为补充硒元素的途径之一。

成人补锌选择无副作用、吸收好的牌子，如盖铂牌（锌硒片），高含量锌硒，每片含：锌12mg、硒90ug。

主粮类 含高硒的主粮是补硒非常好的途径，比如，大米，小米，面食，从主粮摄入，更容易促进人体吸收转换，因为主粮是人每天必须摄入的，所以长期吃对人体的健康格局有很大的改善。

水果类的食物有：桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。蛋类的食物有：鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。

对于绝大部分人没必要吃所谓含硒丰富的食物过量补硒，也不希望吃什么补硒最快、最好。临床补硒往往会选择像硒酵母，用在甲状腺相关眼病，服用以后有一定的减轻突眼的症状。

补硒蛋类是首选 蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

哺乳期妈妈们,这些食物含硒丰富,不要错过哦!

蘑菇：含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。

大蒜 大蒜含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。

鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素，平时可以吃一点。

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